Les 7 façons de vous détendre

Travail, famille, relations et tous les autres aspects de la vie peuvent vous faire sentir en proie à la fatigue, sans idées pour pouvoir résoudre cela. Si vous vous sentez un fatigués, nous vous invitons à essayer ces méthodes et vous sentir comme si vous étiez sur la plage, dans un pays étranger avec le clapotis des vagues sur vos pieds.

![se sentir apaisé] (http://www.elementsbathandbody.com/images/T/SummerEscape.jpg)

1. Avoir une tasse de thé vert

Certains aliments peuvent avoir l'effet de réguler votre corps et votre esprit. Le thé en fait partie.
Le thé vert vous permettra de vous soulager, surtout pour les symptômes relatifs à la colère. Que ce soit en sachet ou sous forme de poudre, une tasse de thé vert peut être un excellent début à votre matinée afin de commencer apaisé.

2. Méditez

Il y a une raison qui fait que la méditation est de plus en plus populaire. En effet cinq minutes de méditation peuvent soulager vos symptômes de stress et de dépression.

Vous pouvez méditer et commencer par une séance classique en silence avec mantras à l'écoute de sons par exemple. Trouvez la méthode qui vous convient le mieux et ajoutez un moment de méditation à votre journée à chaque fois que vous en ressentez le besoin.

3. Exercice

L'exercice a de grands effets thérapeutiques qui permettent de vous détendre et de vous laisser aller. L’haltérophilie, par exemple, permet de libérer toute la colère refoulée alors que le yoga aide à se concentrer et canaliser son esprit, et permet de refouler les sentiments gênants.

Marcher est parfait pour brûler des calories et simultanément calmer son esprit. Il est facile de marcher, et vous pouvez marcher n’importe où. Mettez une playlist de vos morceaux préférés, écoutez un podcast ou téléchargez un livre audio pour aller explorer la magnifique région autour de vous. :)

Il y a toute une série d’exercice qui ont chacun des avantages. A vous de sélectionner celui qui sera le plus bénéfique pour votre situation et pour votre corps.

4. Mangez du chocolat

Le chocolat est le parfait aliment pour réduire les niveaux de cortisol, et que vous vous sentiez calme. Le chocolat noir en particulier. Cela signifie que vous avez maintenant une excuse pour grignoter tout au long de la journée. Prendre votre temps de se concentrer sur la saveur et la texture du chocolat qui fond sur la langue peut améliorer encore plus les bénéfices naturels du chocolat.

5. Les auto-massages

Tout le monde sait que le massage est parfait pour la détente, en revanche tout le monde ne peut débourser l'argent nécessaire pour le faire professionnellement. Heureusement, il existe certains outils que vous pouvez acheter pour vous donner un traitement digne d'un spa.

Des rouleaux de mousse, des balles de golf sont quelques outils que vous pouvez utiliser pour travailler.

6. Démarrer un journal

Parler à d'autres gens de tout ce qui est dans votre esprit n’est pas toujours chose aisée, Il y a certaines choses pour lesquelles vous pouvez vous sentir gêné, et que vous voulez garder pour vous. Dans ce cas là utiliser un journal ou un carnet peut vous permettre de vous libérer et évacuer vos émotions.

Pour commencez écrivez un peu tous les jours sur ce que vous ressentez, cela deviendra par la suite un rituel.

7. Écoutez votre corps

À la fin de la journée, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour essayer de faire pour vous détendre, mais seulement vous saurez ce que vous voulez faire. Si vous avez faim, mangez des aliments sains et nutritifs. Si vous êtes fatigué, vous pouvez opter pour une petite sieste. Si vous voulez sortir, aller courir peut se révéler être la bonne solution. Ne vous inquiétez pas à propos de ce que les autres peuvent penser et faites juste ce qui vous semble bon pour vous.

Apprenez à vous connaître est une chose primordiale, pour que votre esprit et votre corps ne fassent plus qu’un ☺

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